Informasi di blog ini hanyalah sekedar untuk tujuan informatif yang bersifat umum, Silahkan konsultasikan penyakit dan keluhan kesehatan Anda kepada ahlinya

INFO TENTANG ORGAN GINJAL


Bagian dari sistem urine
Ginjal adalah bagian dari sistem urine (berhubungan dengan saluran air kencing), bersama-sama dengan kandung kemih, saluran kencing, dan urethra. Sistem ini mengatur jumlah air dalam tubuh dan yang lebih penting lagi membersihkan darah dari sampah.

Lokasi
Ginjal terletak di masing-masing sisi perut di sebelah dalam rusuk belakang bagian bawah. Ginjal sebelah kanan sedikit lebih di bawah agar tersedia tempat bagi hati. Masing-masing ginjal berukuran sepanjang 5 inci (12,5 cm), lebar 2,5 inci (6 cm)dan tebal 1.5 inci (2,8 cm). Ginjal menyerupai bentuk kacang besar berwarna coklat keunguan dengan bagian berlubang menghadap ke dalam.

Tugas
Ginjal adalah saringan darah yang luar biasa. Darah masuk melewati ginjal dengan kecepatan 0,9 liter per menit atau sekitar 1400 liter setiap 24 jam. Dalam 7 menit, ginjal dapat mengolah darah sejumlah sama dengan jumlah seluruh darah di dalam tubuh.

Glomerulus, sebuah sistem penyaring
Darah masuk ke dalam ginjal melalui sebuah pembu-luh arteri, yang kemudian terbagi ke dalam jaringan pembuluh darah seperti pohon yang bercabang. Ma-sing-masing pembuluh darah ini berakhir pada sebuah berkas pembuluh kapiler, di mana sampah dikeluarkan. Pembuluh-pembuluh kapiler tersebut di-kelilingi oleh sebuah kapsul, yang disebut glomerulus. Ketika darah mencapai kapsul glomerulus, plasma darah masuk melalui dinding tipis pembuluh kapiler ke dalam glomerulus, di mana proses penyaringan ber-lanjut. Masing-masing tubula adalah begitu kecil sehingga hanya dapat mengolah seperempat ons cairan dalam 60 tahun. Masing-masing glomerulus dan tubula menjadi satu unit, dan dalam setiap bagian ginjal terdapat antara dua hingga empat juta unit.

Ketika sampai di tubula, cairan diubah menjadi urine (air kencing). Air kemudian dikembalikan ke da-lam aliran darah, bersama-sama dengan unsur-unsur penting lainnya bagi tubuh. Jikalau terdapat kelebihan unsur-unsur ini; glukosa, asam amino, dan garam, kelebihan ini dikeluarkan melalui air kencing. Maka ginjal membantu menjaga kadar masing-masing unsur dalam aliran darah yang diperlukan oleh tubuh. Dalam 24 jam, glomerulus mengeluarkan sekitar 50 liter cairan dari darah, yang mengalir ke dalam tubula. Tubula mengembalikan seluruh cairan ini ke dalam aliran darah kecuali sekitar 2 liter yang dibuang ke dalam kandung kemih sebagai air kencing. Dengan cara yang luar biasa ini darah dalam tubuh terus menerus dibersihkan dari sampah-sampah.

Keseimbangan asam-alkalin
Selain itu, yang disaring juga melalui glomeruli (glomerulus dalam bentuk jamak) adalah asam-asaman dan alkali. Ph tubuh yang benar dijaga melalui ginjal. Ketika darah menjadi terlalu asam, maka ion-ion hidrogen masuk ke dalam tubula dan dibuang dalam air kencing. Ketika darah terlalu alkalin (basa), ion-ion hidrogen diserap kembali ke dalam aliran darah untuk menjaga keseimbangan asam-basa dalam darah.

Kebutuhan air
Ada beberapa hal yang menyebabkan masalah dalam ginjal. Salah satu yang terpenting dan paling mudah disembuhkan adalah melengkapi sistem dengan cu-kup banyak air. Setidaknya dua liter air diperlukan tubuh setiap hari agar ginjal dapat membuang sisa-sisa sampah dengan benar. Air diperlukan agar sam-pah-sampah dapat disaring melalui dinding-dinding glomerulus sehingga dapat dibuang dalam air ken-cing. Tanpa cukup air, ginjal akan mengalami kesuli-tan untuk membuang sampah-sampah dari aliran darah.
Ketika tidak cukup air, air kencing akan menjadi pekat sehingga mineral-mineral dan garam-garam tidak larut, dan akibatnya adalah batu ginjal.

Efek dari racun
Racun adalah setiap unsur yang berbahaya bagi tubuh atau yang menghambat fungsi-fungsi sistem. Racun yang masuk ke dalam sistem menyebabkan dua masalah yang berbeda di dalam ginjal. Sel-sel ginjal dirancang untuk mengatasi hanya sampah-sam-pah akibat dari sel membuat energi (tenaga). Ketika racun dimasukkan ke dalam sistem, ginjal menerima beban kerja tambahan untuk mencoba mengeluarkan racun dan sisa sampah sel-sel. Racun juga membu-nuh sel-sel ginjal dan sisa-sisa sel ginjal harus beker-ja lebih keras untuk menyaring. Sel-sel ginjal bekerja bergiliran—sebagian bekerja dan sebagian beristira-hat. Maka, ketika sebagian sel-sel ginjal rusak, sisa-sisa sel yang lain mendapatkan lebih sedikit waktu istirahat.

Batu ginjal
Masalah lain yang timbul adalah pembentukan batu-batu ginjal. Batu-batu ini terbentuk karena pemakaian makanan pembentuk asam, makanan olahan tepung putih, gula, daging, teh, kopi, bumbu-bumbu perang-sang dan pedas, dan cuka. Makan secara berlebihan juga menjadi penyebab utama pembentukan batu ginjal. Ketika makan secara berlebihan, hati menda-pat beban tambahan dan tidak dapat mengubah sisa protein, karbohidrat, dan lemak yang dicerna menjadi bentuk-bentuk yang dapat digunakan dan sisa-sisa ini masuk ke dalam ginjal. Karena sisa-sisa ini tidak dihancurkan menjadi sampah yang seharusnya ditangani oleh ginjal, sisa-sisa ini menyebabkan pembengkakan dan pembentukan batu-batu ginjal.

Efek berbahaya obat diuretika
Obat-obatan diuretika bekerja dengan membebankan secara berlebihan atau meracuni ginjal dan oleh karenanya sangat berbahaya bagi ginjal. Berikut ini empat cara kerja obat-obatan diuretika:
  1. meningkatkan tekanan darah dalam ginjal yang memaksa cairan masuk ke dalam saluran pe-ngumpul air kencing. Obat-obatan yang bertindak demikian adalah jenis yang menaikkan tekanan pembuluh arteri dan jenis digitalis yang mening-katkan pengeluaran melalui pembuluh darah jantung.
  2. Menganggu penyerapan kembali air atau zat-zat lainnya. Diuretika merkuri menganggu sodium dan klorida kembali ke dalam aliran darah dan meng-akibatkan air tersimpan dalam tubula-tubula ginjal. Thiazida menyebabkan lebih banyak sodium dan klorida dihilangkan sehingga memperbanyak air kencing. Jenis obat-obatan ini bersifat beracun.
  3. Meningkatkan bahan-bahan padat masuk ke da-lam tubula sehingga memerlukan air lebih banyak untuk mengeluarkan bahan-bahan tersebut dari ginjal.
  4. Menyebabkan pembesaran pembuluh arteri di dalam ginjal. Kafein memperbesar arteri yang masuk ke dalam tubula-tubula yang kecil. Ini menyebabkan peningkatan jumlah darah yang mengalir ke dalam tubula sehingga menaikkan jumlah pengeluaran air kencing.
  5. Ada dua hal yang memberi beban kepada ginjal, menurut Ellen White. Penggunaan cuka dan terlalu banyak makanan cair. Sistem membutuhkan makan-an padat untuk dapat berfungsi secara benar. Sistem pencernaan khususnya memerlukan serat untuk mengeluarkan sisa-sisa dari pencernaan.

Cara merawat ginjal
Hal-hal yang berguna untuk ginjal adalah:
  1. Gerak badan, ini merangsang ginjal untuk bekerja dengan benar.
  2. Air, ginjal memerlukan air untuk menyaring sam-pah keluar dari darah.
  3. Udara segar, ini akan mendorong ginjal karena jumlah oksigen yang berlimpah dalam darah.
  4. Makanan alkalin, makanan alkalin (basa) yang cukup akan membantu menjaga keseimbangan darah dan menjaga ginjal agar tidak terlalu banyak membersihkan asam.
  5. Mandi mendorong ginjal dan menjadikan pori-pori agar tetap kering dan bekerja sehingga ginjal tidak harus mendapat pekerjaan tambahan untuk mengeluarkan sampah yang harus dibuang.
  6. Dan pastikan anda tidak makan lebih banyak daripada yang dibutuhkan.
  7. Sesungguhnya, kita dapat melihat bahwa kehidupan ginjal yang ajaib yang diciptakan Tuhan dan dipeliha-ra oleh kekuatanNya. Marilah kita setiap hari bersyu-kur karena kita diciptakan secara ajaib dan marilah kita melakukan yang terbaik untuk menjaga agar mesin tubuh kita bekerja secara benar.
READ MORE - Selengkapnya

INFO TENTANG ORGAN HATI


Hati adalah salah satu organ tubuh yang paling sibuk. Hati adalah organ dalam yang terbesar yang juga me-rupakan sebuah kelenjar, yang merupakan kelenjar terbesar dalam tubuh. Hati adalah mesin yang luar biasa, sebuah laboratorium sendiri.

Hati terletak langsung di bawah rongga dada di sisi kanan perut dan melebar ke bagian tengah hing-ga ke sisi kiri. Hati dilindungi oleh tulang rusuk di bagian depan dan belakang. Pada orang dewasa, berat hati sekitar 3-4 pon (1,5 - 2 kg) dan berwarna merah gelap atau coklat. Hati dibagi atas empat serambi, atau bagian, dengan dua bagian pokok di sebelah bawah. Hati di sisi kanan adalah lebih besar daripada yang di sisi kiri.


Fungsi
Hati memiliki begitu banyak fungsi dan sangat rumit. Hati adalah organ vital dan kematian seringkali terjadi antara 8 hingga 24 jam setelah hati berhenti bekerja.

Menghasilkan empedu
Salah satu dari fungsi penting hati adalah meng-hasilkan cairan empedu yang membantu pencernaan di dalam usus halus. Sekitar setengah liter atau lebih cairan empedu dikeluarkan ke dalam usus halus setiap hari. Cairan empedu dikeluarkan oleh hati secara terus menerus dan sebagian disimpan dalam kantung empedu. Ketika pencernaan berlangsung, cairan empedu dilepaskan ke dalam usus melalui saluran yang disebut saluran empedu biasa. Cairan empedu membantu cairan pencernaan agar tetap bersifat alkalin. Cairan empedu juga membantu cairan pankreas untuk mencerna lemak. Ketika hati tidak mengeluarkan cairan empedu, maka terjadi kondisi yang disebut penyakit kuning (jaundice). Kulit dan jaringan lainnya berubah menjadi kuning dan makan-an tidak dapat dicerna secara sempurna.

Darah dari lambung dan usus masuk ke dalam hati melalui pembuluh darah portal. Ketika darah me-lewati pembuluh kapiler hati, hati dibersihkan dari sampah dan racun-racun. Hati juga mengambil karbo-hidrat dari darah dalam bentuk gula sederhana, dan mengubahnya menjadi glikogen. Glikogen disimpan di dalam hati, otot dan kulit. Glikogen dapat segera diubah menjadi glukosa ketika organ tubuh lainnya membutuhkan energi. Glikogen sangat mendasar bagi otak, karena otak tidak dapat menyimpan glukosa dan sangat bergantung kepada hati untuk menyediakannya secara teratur.

Reaksi terhadap insulin
Hormon insulin dicurahkan ke dalam darah oleh pan-kreas. Insulin memberitahu hati kapan mengeluarkan sisa gula dari dalam darah dan mengubahnya men-jadi glikogen. Dengan cara ini, glikogen dalam hati mengatur kadar gula dalam darah. Diabetes timbul sebagai akibat dari ketidakmampuan untuk meng-hasilkan insulin dan/atau hati tidak dapat bereaksi terhadap insulin. Akibatnya, terjadi penumpukan gula dalam jumlah besar di dalam darah.

Hati juga menyimpan vitamin A, D dan kelom-pok B kompleks, ditambah mineral-mineral. Hati sen-diri mengandung B12 yang penting untuk meng-hasilkan sel-sel darah merah secara normal. Vitamin-vitamin dan mineral-mineral ini dikeluarkan dari hati ketika bagian tubuh lainnya memerlukannya.

Membantu darah
Ada tiga protein darah yang pokok yang dibuat oleh hati.Albumin menurunkan aluran darah ke dinding-dinding pembuluh kapiler. Albumin membantu mence-gah edema, yaitu kelebihan cairan dalam sel. Globulin mengandung zat daya tahan tubuh yang memberi ketahanan kepada tubuh terhadap penyakit. Dan fibrinogen adalah zat yang menyebabkan pembekuan darah.

Membentuk urea
Fungsi penting hati lainnya adalah menghasilkan urea dari zat nitrogen yang berasal dari makanan ber-protein. Ketika protein dicerna di dalam lambung, darah membawa zat nitrogen ke dalam hati. Setelah urea dibentuk di dalam hati, urea dikeluarkan ke dalam darah untuk dibawa ke dalam ginjal. Urea kemudian dikeluarkan dari dalam tubuh melalui air kencing. Maka, jelaslah jikalau kita terlalu banyak makan protein akan menjadi beban bagi hati dan ginjal. Urea adalah bahan sampah dan terlalu banyak urea akan membekukan sistem dan meracuninya.

Cara-cara membahayakan hati
Berikut ini adalah daftar cara-cara yang membahaya-kan hati atau menghambat hati untuk berfungsi secara benar.
  1. Kurang udara. “Lambung, hati, paru-paru dan otak menderita karena kekurangan menghirup udara dalam-dalam dan penuh.
  2. Terlalu banyak makan. “Mereka sangat lekat menggunakan pikiran mereka untuk buku-buku, namun makan seukuran orang yang bekerja fisik … Hati menjadi terbeban, dan tidak mampu mem-buang sampah-sampah tubuh di dalam darah, dan penyakit adalah akibatnya.” -
  3. Pakaian terlalu ketat. “Pakaian perempuan harus diatur supaya longgar, di sekitar pinggang, se-hingga ia dapat bernafas tanpa hambatan sedikit-pun…Tekanan pada pinggang melemahkan otot organ pernapasan…Jantung, hati, paru-paru, limpa, dan lambung berdesak-desakan, sehingga tidak ada kesempatan bagi organ-organ tersebut untuk bekerja secara sehat.”
  4. Kurang gerak badan. “Kebiasaan untuk meng-hindari udara dan gerak badan, menutup pori-pori, --yaitu mulut-mulut kecil yang melaluinya tubuh bernafas,--sehingga tidak saluran-saluran itu tidak mungkin mengeluarkan sampah-sampah. Beban pekerjaan ini dilemparkan kepada paru-paru, ginjal, dll., dan organ-organ dalam ini terpaksa melakukan pekerjaan yang seharusnya dilakukan oleh kulit.”.
  5. Penggunaan obat-obatan. “Penyakit-penyakit yang diobati oleh obat-obatan mungkin hilang, namun akan muncul kembali dalam bentuk yang baru, seperti penyakit-penyakit kulit, borok-borok, sakit pada persendian, dan kadangkala dalam bentuk yang lebih berbahaya dan mematikan. Hati, jantung dan otak seringkali dipengaruhi oleh obat-obatan, dan seringkali organ-organ ini dibe-bani dengan penyakit… Organ-organ ini, yang seharusnya dalam kondisi sehat, menjadi lemah dan darah menjadi tidak bersih.”—
Cara-cara memperbaiki fungsi hati
Setelah kita melihat beberapa hal yang mem-bahayakan hati, marilah sekarang kita melihat cara-cara untuk memperbaiki fungsi hati dan menolong untuk melakukan pekerjaan yang harus dilakukannya bagi sistem yang sehat.
  1. Gerak badan di udara segar. “Gerak badan di pagi hari, berjalan di udara surgawi yang bebas dan memberi semangat, atau menanam bunga-bungaan, buah-buahan kecil, dan sayur-sayuran, adalah perlu bagi peredaran darah yang sehat. Ini adalah penjaga yang ampuh melawan pilek, ba-tuk, penyumbatan dalam otak dan paru-paru, pembengkakan hati, … dan seratus jenis penyakit lainnya.
  2. Pekerjaan yang berguna. “Pekerjaan yang ber-guna akan memberi latihan kepada otot-otot yang lemah, menghidupkan darah yang berhenti dalam sistem, dan membangunkan hati yang lamban untuk melakukan pekerjaannya. Peredaran darah akan menjadi seimbang, dan seluruh sistem dihidupkan untuk mengatasi kondisi-kondisi yang buruk.”
  3. Mandi. “Mandi membantu perut, lambung, dan ha-ti, memberi semangat dan hidup baru kepada masing-masing organ-organ tersebut.”
READ MORE - Selengkapnya

TIPS ALAMI MUDAH UNTUK MENGATASI JERAWAT

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami kembali. 


Timbulnya Jerawat diwajah memang bisa menjadi momok yang sangat mengganggu kesempurnaan penampilan seseorang, tak hayal untuk sebagian orang yang memiliki uang banyak mereka tak segan untuk mengeluarkan biaya yang tak sedikit untuk perawatan wajah sehingga terbebas dari jerawat.

Jika ada orang yang rela mengeluarkan banyak uang untuk perawatan wajah, tentunya kita juga bisa melakukan perawatan wajah namun tidak harus merogoh kocek yang amat sangat banyak melainkan dengan mengularkan mungkin hanya seper sepuluh atu malah tidak ada, kita bisa melakukan perawatan wajah secara alami dengan bahan bahan yang ada di alam atau beli bahannya dengan murah.

Tapi tak semua orang yang mempunyai uang banyak rela mengelurkan uangnya lo untuk perawatan wajah mahal, melainkan mereka juga banyak yang tekun dan menghemat pengeluaran dengan melakukan perawatan secara alami.

Cara Perawatan Alami Yang Bisa Anda Lakukan adalah.
  • Perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi
    • Jenis makanan buah-buahan dan sayuran yang mengandung serat tingggi bisa menjauhkan anda dari lemak jahat atau dapat membantu system kerja tubuh untuk melarutkan lemak jahat Timbulnya Jerawatmembandel diwajah. Nah hal ini juga yang bisa mengurangi kadar minyak alami yang diproduksi oleh tubuh kita masing-masing.
  • Jauhi makananan yang banyak mengandung lemak
    • Sebisa mungkin anda harus menjauhi makanan yang banyak meyimpan lemak, adapun salah satu makanan itu adalah sebagai berikut: Coklat, gorengan, yoghurt, kacang-kacangan, kerupuk, kentang goreng dan masih banyak lagi makanan yang mengandung minyak lianya. Nah jika anda mengkosnsumsi makan yang banyak mengandung lemak jahat diatas, hal ini bisa mengakibatkan proses produksi minyak dalam tubuh semakin meningkat pula. Dengan meningkatnya prosuksi minyak hal ini juga dapat memicu penyumbatan pori-pori dan alhasil jerawatpun akan mudah tumbuh.
  • Perbanyak Konsumsi air putih 
    • Air putih memang sudah dikenal akan manfaatnya untuk kesehatan organ dalam tubuh manusia. Selain dapat membantu tubuh untuk proses metabolism, air putih juga bermanfaat baik untuk proses regenerasi sel kulit kita sehingga tentunya juga baik untuk membersihkan kotoran yang tertempel pada wajah kita.
  • Menggunakan Madu 
    • Madu memang sudah tidak asing lagi ditelinga para pecinta perawatan kulit, dan salah satu bahan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, madu juga dapat bermanfaat untuk menghilangkan jerawat secara-alami. Adapun cara pengaplikasian madunya adalah: siapkan madu murni, kemudian oleskan ke area wajah anda yang ditumbuhi jerawat, pengolesan dapat menggunakan media bantuan kapas, diamkan sejenak jangan langsung di basuh alian dijadikan masker sekitar 15-20 menitan. Nah setelah madu dibiarakan menempel 15-20 menit anda bisa membasuh muka anda. Lakukan cara ini sebelum anda ingin tidur.
  • Kulit Jeruk & Buah Lemon
    • Cara pengaplikasiannya: 
    • Siapkan Kulit lemon dan kulit jeruk
    • Tumbuk kulit tersebut sampai halus
    • Campurkan air kedalam tumbukan kulit tadi
    • Langkah selanjutnya oleskan campuran bahan tadi ke area muka yang berjerawat.
    • Jangan basuh dulu melainkan diamkan sekitar 20 menitan Dan bilas hingga bersih gunakan anduk halus untuk mengelapnya
    • Dalam mengelap jangan kencang2 namun cukup ditepuk2 saja.
    • Lakukan cara ini hingga jerawat anda hilang.
  • Buah Pepaya
    • Pepaya kaya akan kandungan vitamin yang bermanfaat sekali untuk kulit dan pencernaan tubuh kita, namun pepaya ternyata juga bisa untuk menghilangkan jerawat secara alami lo, adapun caranya adalah sbb: haluskan buah pepaya dengan cara diblaber, lalu oleskanlah pepaya yang sudah dihaluskan tadi ke area jerawat anda, tunggu dan diamkan papaya tadi menempel kurang lebih 15 menit dan bersihkanlah muka anda.
  • putih telur 
    • Cara menghilangkan jerawat yang terakhir ialah menggunakan putih telur cara ini tergolong mudah dan hampir mirip dengan cara menggunakan madu, namun bauknya yang sedikit amis. Adapun cara pemanfaatannya, oleskan putih telur yang sudah kita pisahkan ke area seluruh wajah, karena selain untuk menghilangkan jerawat putih telur juga baik untuk mengencangkan kulit muka lagi. Diamkan dahulu masker putih telur kurang lebih 30-40 menit dan bilas dengan air bersih, lalu tepuk2 muka dengan handuk halus sampai kering. Lakukan cara ini sebelum anda tidur.
READ MORE - Selengkapnya

MENJAGA KESEHATAN ORGAN HATI

Organ hati merupakan orangan terpenting dalam tubuh manusia jika organ hati mulai tidak sehat atau rusak maka kesehatan kamu akan tergangu yang bisa membuat nayawa kamu terancam. Nah berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga organ hati agar tetap sehat. Mau tahu caranya simak 5 Cara Menjaga Organ Hati Tetap Sehat berikut ini.

1. Jauhi overdosis dalam minum alkohol atau obat-obatan

Obat obatan dan minuman beralkohol bisa membuat hati kamu menjadi rusak apa lagi yang sering kamu konsumsi adalah obat obatan yang berdosis tinggi sebaiknya untuk mencegah kerusakan hati mulai dari sekarang hindari obat berdosisi tinggi dan jangan diminum jia kondisi belum memerlukan oabt dosis tinggi serta mulailah tidak mengkonsumsi alkohol.

2. Kurangi makanan berlemak dan berkalori tinggi

Dua makanan jenis ini bisa membuat beban kerja hati kamu menjadi memuncak selain itu makan makanan yang berlemak bisa membuat hati kamu ikut berlemak sehinga bisa membuat masalah pada kesehatan suatu saat nati.

3. Kenali makanan-makanan yang dapat merusak hati

Dengan mengetahui makanan apa aja yang bisa membuat hati rusak akan bermanfaat untuk menjaga hati kamu agar tetap sehat. Selaluah cari informasi terbaru mengenai makanan apa yang bisa merusak hati dan kalau bisa dihindari dan jangan memakan makanan yang bisa merusak hati.

4. Konsumsi antioksidan dari bahan alami

Anti aoksidan sangat baik untuk menagkal penyakit yang masuk kedalam tubuh selain itu anti oksidan dari bahan alami bisa mencegah kerusakan hati.

5. Hindari makan atau minum yang ditempatkan dalam plastik 

Seperti air mineral kemasan atau makanan yang ditaruh dalam plastik tipis lainnya, jika terpapar sinar matahari, bisa melepas senyawa mengenai makanan atau minuman. Ini kurang baik untuk hati. Terutama lagi, hindari pemakaian plastik hitam yang secara langsung mengenai makanan. Plastik hitam berkualitas paling rendah dibanding plastik putih.
READ MORE - Selengkapnya

Arsip

Dengan memasukan alamat email dibawah ini, berarti anda akan dapat kiriman artikel terbaru di inbox anda:

Delivered by FeedBurner

Related Posts with Thumbnails