Percuma
saja menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk produk pencerah kulit jika
tidak melakukan perawatan dari dalam. Dengan nutrisi yang baik, kulit
jadi sehat dan otomatis terlihat lebih cerah.
Makanan apa saja yang wajib dikonsumsi supaya kulit tak lagi gelap dan kusam?
1. Jeruk
Semua
jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang
memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin Cmeningkatkan produksi
kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi
kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat
memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih
gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain
jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.
2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam,
wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene
yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah
kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin
A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan
membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika
vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen
vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan
kita.
3. Ikan
Makhluk
air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk
kulit yang cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau
salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan
sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya membantu
reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.
4. Alpukat
Alpukat
adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan
membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam,
dan masalah lain. Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah
kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.
5. Gandum
Bisa
didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang
berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat
menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.
6. Minyak zaitun
Makanan
paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak
zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial
untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.
loading...
0 Response to "6 Makanan Penting Agar Warna Kulit Lebih Cerah"
Posting Komentar