Kebugaran dan Unsur-Unsur Kebugaran

Manfaat kebugaran

Unsur utama kebugaran adalah kekuatan, stamina, dan kelenturan, digabungkan dengan tingkat kecepatan dan keterampilan. Ketika semua unsur ini digabungkan, talon ibu akan merasa nyaman, kaya energi, dan mampu melakukan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Unsur-unsur kebugaran

Kekuatan. Otot-otot yang kuat membuat talon ibu mampu menjalankan kegiatan sehari-hari, seperti mengangkat bayi atau tas belanjaan, serta mendorong kereta belanja di supermarket.

Kekuatan membuat ibu hamil mampu beranjak dari kursi rendah dengan lebih mudah, melindungi dari cedera, dan mampu merespons keadaan darurat yang tiba-tiba, misalnya melompat keluar dari mobil.

Stamina. Semua tugas yang melibatkan gerakan berulang-ulang atau usaha terus-menerus, memerlukan stamina yang selanjutnya bergantung pada efisiensi paru-paru, jantung, sirkulasi darah, dan otot-otot.

Stamina menjadikan pekerjaan mendekorasi ulang seluruh kamar berjalan cepat. Kita dapat berjalan cepat ketika terlambat ke kantor. Kita juga dapat mengatasi proses kelahiran yang lambat tanpa cepat lelah.

Kelenturan. Jika jangkauan gerakan terbatas, tugas-tugas sederhana yang melibatkan gerakan menggapai dan memutar—seperti masuk dan keluar mobil atau meletakkan bayi di kursi tinggi—menjadi lebih sulit.

Kelenturan membantu ibu terlindung dari cedera bila melakukan pekerjaan rumah yang sulit atau ketika harus berbalik dengan tiba-tiba. Hal itu membuat talon ibu dapat merasa nyaman dalam posisi tubuh yang memperlancar proses melahirkan.

Keterampilan dan kecepatan. Semakin banyak berlatih, membuat semua semakin mudah. Keterampilan diperlukan untuk melakukan tugas-tugas harian dasar, kecepatan membuat ibu hamil mampu untuk naik dan turun tangga, menarik anak yang lari ke jalan, atau menangkap piring sebelum jatuh ke lantai. Meskipun semua ini bukan unsur utama, faktor-faktor ini berperan pada efisiensi tubuh secara keseluruhan ketika melakukan suatu tugas.

http://rachmadrevanz.com

Kehamilan sehat: panduan praktis diet, olahraga, dan relaksasi bagi ibu hamil, Oleh Gill Thorn