Makanan-makanan
yang kita asup sehari-hari akan berpengaruh terhadap tampilan kulit.
Karenanya, jangan lupakan asupan makanan-makanan yang bisa membantu
kulit Anda tampil lebih berseri-seri, seperti makanan-makanan berikut
ini:
Stroberi
Satu
cangkir stroberi memiliki kandungan vitamin C yang sangat besar.
Stroberi merupakan sumber antioksidan yang mampu mendorong produksi
serat kolagen yang bisa menjaga kulit tetap halus dan kenyal. Makin
banyak vitamin C bisa pula diartikan berkurangnya garis-garis halus.
Wanita
yang kekurangan asupan antioksidan kemungkinan akan memiliki kulit yang
kering dan cenderung berkeriput. Penelitian pun mengatakan bahwa
kandungan ellagic acid, zat antioksidan yang sangat banyak dalam
stroberi akan menjaga serat elastis pencegah kulitmenggelayut. Ditambah
lagi, stroberi menurunkan risiko kanker dengan melawan perkembangan
sel-sel kanker.
Apel
Zat
bernama quercetin, antioksidan yang ada di banyak varietas apel
memberikan proteksi yang baik untuk mencegah efek "terbakar" akibat
sinar UVB yang bisa memicu kanker kulit. Di tempat tinggal seperti
Indonesia, Anda akan sering terpapar sinar matahari, jadi upayakan untuk
mengonsumsi apel di pagi hari (tentu jangan lupa untuk menggunakan
tabir surya juga).
Mengonsumsi
2 buah apel atau lebih dalam seminggu selama setahun bisa mengurangi
risiko terkena penyakit jantung hingga 15 persen. Ini merupakan hasil
studi terhadap 34.000 wanita yang memasuki masa menopause. Apa pun
varietas apel yang Anda pilih, jangan lupa untuk mengonsumsi kulitnya
karena di sanalah sumber utama antioksidan pada apel. Namun, karena
banyak perusahaan apel menggunakan zat pestisida, disarankan untuk
mengonsumsi apel organik yang bebas zat-zat berbahaya bagi kesehatan.
Kedelai
Sebuah
studi menyatakan bahwa kerut-kerut tipis pada wanita yang mengonsumsi
makanan yang mengandung isoflavon dari kedelai, seperti tempe, tampak
berkurang. Para relawan mengonsumsi aglycone, yang setara dengan 3 ons
tempe per hari selama 12 minggu. Bonusnya lagi, dengan menambahkan tempe
pada makanan Anda sehari-hari bisa mengurangi risiko kanker endometrial
dan ovarium, diabetes, juga mencegah tumbuhnya bibit kanker payudara.
Cobalah untuk mengonsumsi kacang edamame, tempe, tahu, untuk
menggantikan daging merah maupun unggas.
Telur
Dua
zat antioksidan yang terdapat pada telur, yaitu lutein dan zeaxanthin,
memberikan perlindungan berkali lipat melawan sinar ultraviolet yang
bisa menyebabkan garis halus, bintik hitam, dan kanker kulit. Berkat
kedua zat ini pun, kulit bisa makin terlihat lembut, kenyal, dan
terhidrasi. Lebihnya lagi, mengonsumsi satu butir telur per hari secara
signifikan meningkatkan tingkat lutein dan zeaxanthin dalam darah (bukan
kolesterol). Artinya, bisa mencegah kerusakan dengan melindungi retina
dari kerusakan akibat sinar, seperti dipaparkan pada Journal of
Nutrition.
Minyak zaitun extra-virgin
Dilaporkan
oleh Lancet Oncology, lemak sehat dalam minyak zaitun extra-virgin
mengandung serangkaian asam lemak esensial yang membantu kulit melawan
kerusakan akibat sinar ultraviolet. Asam lemak esensial juga merupakan
bagian dari sel membran yang membantu menjaga kelembaban kulit. Tubuh
tidak bisa menciptakan asam lemak esensial. Karenanya, cobalah untuk
mengonsumsi 1 sendok makan minyak zaitun per hari untuk menjaga
kekenyalan kulit.
Bonus
lainnya, sebuah riset baru-baru ini mengatakan bahwa komponen dalam
minyak zaitun, hydroxytyrosol, bisa menurunkan kolesterol dan membantu
mencegah obesitasdan diabetes dengan membakar energi di bagian tengah
sel tubuh. Menggunakan minyak zaitun untuk menyiapkan makanan juga bisa
membantu membuat perut kenyang lebih lama, dan mencegah Anda dari
mengemil berlebihan.
loading...
0 Response to "Ternyata Tempe Bisa Bikin Kulit Mulus"
Posting Komentar