Anda
sangat suka sekali menyantap makanan, tapi hati-hatilah. Bisa jadi
makanan yang anda sukai dan sering anda jadikan santapan membuat tubuh
anda lebih cepat menggembung. Inilah makanan yang dapat membuat anda
lebih cepat gemuk menurut situs WebMD :
Es Krim.
Betapa
nikmatnya menikmati krim dingin dengan rasa vanila, strawberry maupun
coklat saat cuaca panas. Tapi waspada, jika anda tidak berhati-hati,
kalori yang terkadung di makanan dingin ini dapat diserap dengan cepat.
Jadi
lupakanlah betapa nikmatnya toping, kue waffle dengan es krim di
atasnya, es krim cone yang anda nikmati saat di pusat perbelanjaan dan
es krim stik favorit anda.
Akan
lebih baik jika anda memilih untuk mengonsumsi yoghurt beku atau
sorbet, atau jika anda merasa kesulitan ketika harus menghindari es
krim, belilah es krim dengan kadar kalori yang ringan.
Hot Dog.
Perpaduan
antara sosis panggang atau goreng yang dibalut dengan roti hangat dan
siraman mayonaise maupun saus memang sangat nikmat.
"Buatlah
hotdog sesederhana mungkin, tetap nikmati tapi tidak lebih dari satu
hotdog. Karena hotdog tidak hanya mengandung lemak yang tinggi tapi juga
mengandung banyak sodium" Ujar Susan Moores, MS,RD, juru bicara
American Dietetic Association (ADA).
Coklat.
Makan
coklat memang menyenangkan sekaligus dapat menenangkan karena kadar
kafeinnya. Dark Chocolate memang meimiliki beberapa manfaat bagi
kesehatan, tapi itu pun jika anda mengonsumsi dengan porsi yang sedikit.
"Nikmatilah
kandungan satu ons polyphenol yang tinggi pada dark chocolate, dan
jangan makan terlalu banyak karena akan banyak merugikan kesehatan
karena kandungan lemak, gula dan kalorinya," kata Moore.
Toping, dressing dan Saus.
"Saus
Hollandaise di atas asparagus, whipped cream di atas jus strawberry
atau dressing dengan lemak tinggi pada campuran salad anda dari makanan
sehat menjadi kalori dengan kadar tinggi bagi tubuh anda," kata
Katherine Tallmadge, MA, RD, penulis Diet Simple : 192 Mental Tricks,
Subtitutions, Habits Inspirations memperingatkan. Sebagai gantinya,
pilihlah toping, dressing atau saus yang lebih light (ringan).
Minuman seperti iced coffee drinks, cocktail dan smoothies.
"kalori
dalam bentuk cairan sangat cepat menyatu kedalam tubuh," kata
jurubicara ADA Christine Gerbstdat, MD, RD. "Sebaiknya anda mengetahui
apa yang terkandung di dalam minuman anda dan kurangilah makanan atau
minuman dengan kalori tinggi."
Makanan penutup yang terbuat dari kacang, coklat dan kelapa dapat menjadi 'ranjau' kalori.
Sarah
Krieger, MPH, RD memberikan saran untuk menambahkan menu buah-buahan
untuk makanan penutup. Salad yang dicampur dengan ayam, salad kentang,
keju, mayonaise dan bahkan potongan roti dipenuhi dengan lemak dan
kalori.
"Ganti
saja hal-hal yang mengandung banyak lemak dan kalori tadi dengan
sayuran hijau dengan tambahan light mayonaise." ujar profesor
Universitas Boston, Joan Salge Blake, MS, RD.
Makanan yang dipanggang seperti iga bakar, steak, daging burger dan sebagainya memang nikmat.
Tapi hati-hatilah, daging-daging tersebut banyak tersisip lemak.
"Bakarlah ayam, ikan, daging tanpa lemak bersama dengan sayuran dan buah-buahan," kata jurubicara ADA Marissa Moore, RD.
Buah kelapa banyak ditemukan di berbagai makanan seperti di dalam cake maupun smoothies.
Buah kelapa mengandung lemak jenuh, pemanis, termasuk diantaranya 129 kalori dan 8 gram lemak.
"jika
anda menikmati porsi besar buah kelapa, maka kadar kalori dalam tubuh
anda akan meroket. Misalnya masakan yang mengandung kelapa seperti udang
goreng kelapa yang mengandung 300 gram kalori," ujar Gerbstadt.
loading...
0 Response to "Beberapa Makanan yang Cepat Bikin Gemuk"
Posting Komentar