Penelitian menunjukkan, salah satu cara terbaik untuk menghindari
risiko terkena diabetes adalah dengan selalu mengendalikan berat badan.
Hal ini dapat dicapai dengan cara melakukan aktivitas fisik secara
teratur serta menjalani pola diet sehat yang terfokus pada buah-buahan
dan sayuran.
Banyak orang malas berolahraga dengan alasan
kesibukan dan tak ada waktu luang. Padahal, aktivitas fisik ini sangat
penting artinya untuk mencegah berbagai penyakit serius dan gangguan
kondisi kesehatan.
Beberapa penelitian telah membuktikan betapa
pentingnya berolahraga secara teratur, walaupun para ahli masih
memperdebatkan berapa lama waktu olahraga yang ideal untuk mencegah
penyakit. Alhasil, rekomendasi pun beragam, mulai dari 1 jam, 30 menit,
dan 15 menit.
Bahkan penelitian terbaru mengklaim, melakukan aktivitas fisik selama 1 menit setiap hari (misalnya jogging) secara substansial dapat menurunkan risiko seseorang menderita penyakit serius seperti diabetes tipe 2.
Lebih dari itu, peneliti berpendapat bahwa melakukan aktivitas fisik
dengan rentang waktu yang pendek juga dapat membantu, bahkan membantu
mengobati diabetes, meski diperlukan penelitian lebih lanjut tentang
hal ini.
Dalam riset terbaru, misalnya, para ahli dari
Department of Health, University of Bath, melibatkan beberapa peserta
yang diminta untuk melakukan sprint bersepeda dua kali (20
detik) selama tiga kali seminggu. Percobaan tersebut berlangsung selama
enam minggu. Setelah itu, para ilmuwan melakukan sejumlah pengukuran
fisik dan tes. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terjadi peningkatan
fungsi insulin peserta rata-rata 28 persen.
Peneliti mengatakan,
temuan ini bukanlah yang pertama yang menunjukkan efek positif dari
kegiatan fisik jangka pendek terhadap peningkatan fungsi insulin dan
kadar gula dalam darah. Pada dasarnya, latihan fisik secara teratur
dengan jumlah yang tepat terbukti menjadi cara terbaik untuk mencegah
diabetes tipe 2 dan menjaga kadar gula darah tetap rendah.
Namun,
faktor-faktor seperti gaya hidup, kebiasaan-kebiasaan buruk, minimnya
motivasi, dan alasan kesibukan kerap menjadi hambatan dan memberi
kontribusi besar terhadap kurangnya aktivitas fisik sebagian besar dari
kita.
http://health.kompas.com
loading...
0 Response to "Pentingnya Olahraga untuk Cegah Diabetes"
Posting Komentar